脑溢血的预防包括以下几个方面： 1、戒烟、戒酒； 2、注意天气的变化，避暑避寒； 3、要降低和稳定血压，不要让血压忽高忽低； 4、注意劳逸结合，保障充足睡眠，避免过度劳累； 5、饮食必须清淡，少吃高脂肪的食物，多吃豆类、鱼类等； 6、发现动脉硬化，必须早期治疗，防止血管弹性差，引起出血； 7、保持良好的心态，防止动脉硬化和血压升高； 8、要进行适当的体育锻炼，从事力所能及的工作； 9、预防便秘，多吃蔬菜、水果，多喝水，软化大便，避免过度用劲大便，导致血压突然升高，引起出血。