湿气重、白带多是女性最常见的问题。中医叫做湿浊下注，带证分为黄带、白带两种，黄带是湿热引起，白带是寒湿引起。所以，调整带证以祛湿为主。其调理主要有以下几方面： 1、祛湿主要包括饮食和药物。药物调整多使用健脾补肾利湿中药，比如苍术、车前子，黄芩、黄柏等。饮食如最常见的山药，叫铁棍山药；还有薏米，是健脾利湿治带下证最好的食物；还可以用蒲公英； 2、生活中需注意女性带证尽量不要着冷水。因为冷水寒湿较重，带证患者本身湿重，不管是寒湿还是湿热，最关键的是湿，湿气太重，建议不要着冷水，会导致手凉，手凉寒气也会导入身体，导致代谢下降，不利于脾脏利湿功能。非经期就是正常时，也建议女性不要着冷水。 寒易去，热易去，但湿最难去，带证就是湿重，所以，利湿除使用药物、饮食外，还需自我保养。