平常在门诊或者病房查房，经常好多患者会问，怎么睡会比较好。其实睡姿很难控制。对于腰不好的，有椎间盘突出问题的人，要去控制睡姿也不容易做到，因为睡着以后很难控制。此外，椎间盘突出对它影响因素最大的是哪些体位腰椎承受的压力会加大，要优先考虑。躺在床上睡觉时，腰椎已经没有受到重力负荷，怎么睡其实关系都不大。首先能够睡着，能够有好的睡眠，其实对腰都是一个很好的帮助。特别一些腰痛病人发作的时候，常常晚上睡不好，第二天疼痛更加重。所以建议大家首先能睡好，不管什么姿势，先保证先睡着。第二，要更关注床铺不要太软，或者太硬都不太好。夏天如果睡空调房不要睡竹席，因为太凉太冰的寒气对腰也不太好。第三，如果侧躺的时候，可以拿枕头把膝盖稍微垫一下。不要让骨盆处在过度扭曲的状态，也会比较好一点。此外，不太建议趴着睡，趴着睡对腰倒是没什么，但可能对颈椎会有影响。