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腰椎间盘突出怎么选择睡姿

参与医生

首都医科大学附属北京朝阳医院 苏庆军 主任医师
腰椎间盘突出应该选择仰卧位的睡姿。腰椎间盘突出不需要睡硬板床,只要不睡特别软的沙发床或者特别软的弹簧床就可以,在市面上的席梦思床垫都比较硬,或者棕垫都比较硬,这样的床就可以,绝大多数人家里的床对腰间盘突出没有影响。经过科学研究表明,一个体重70公斤重、身高1米7的正常男人,在站立位时椎间盘所承受的压力是100公斤,当侧卧位睡觉的时候,椎间盘的压力变成了75公斤,当仰卧位的时候,椎间盘压力变成了25公斤,但是正确的坐姿坐位时,椎间盘压力是140公斤。因此腰椎间盘突出症最好的睡姿,应该选择仰卧位的睡姿,有利于椎间盘之间的压力减小,有利于椎间盘突出的还纳和恢复。当然,也不能一成不变地单纯仰卧位,睡觉也不太舒服,可以仰卧位和侧卧位交替进行,这样的姿势对腰椎间盘突出最有好处。
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