如果每天都需要补钙，最佳时间建议在晚上，补钙会相对较好。因为白天会通过食物吸收钙，到了晚上身体就会利用钙，进行身体合成的需要。比如会把钙动员到骨骼上，形成骨骼的一部分，进行骨骼的新陈代谢。而且吃晚饭以后，并没有进食食物，而身体晚上又会需要钙进行加工。因此在睡觉前吃钙，效果可能会较好。但是有些人在睡觉前补钙，可能会出现消化道反应，此时可以进行适当的调整。机可以放到晚饭后或者中午，或者下午，由每个人根据自己的身体状况进行调整，并不是只能够放到晚上后或睡觉前补钙才好。每个人都有一定的个体差异，每个人的生活方式也不一样。在补钙之后，还需要去监测自己血钙水平，以了解补钙的效果，避免出现高钙血症。