身体总是出现抽筋，常常是由于体内缺乏钙元素，从而导致神经肌肉的兴奋增高，在屈伸小腿或者活动手指受凉的时候，都容易出现抽筋的现象，即肌肉痉挛。一些年轻人在剧烈运动时候，如果没有充分的补足钠离子、镁离子或者钙离子，也容易出现抽筋的现象，所以要注意适当预防。老年人大部分情况下是由于骨质疏松症，出现缺钙的情况，导致身体出现抽筋。可以采取以下几种措施：1、补钙：平时应该多吃一些含钙丰富的食物，像豆制品、奶制品、海鲜以及肉类，或者是新鲜的蔬菜、水果、干果等，根据自身情况适当选择，讲究均衡营养。每天能够从食物中摄取大约400mg的元素钙，还应该额外补充600mg左右的元素钙，所以在晚饭时或者睡眠之前，可以补充600mg左右的元素钙，一般以碳酸钙为首选；2、补充维生素D：每天应该补充800-1000IU的维生素D，维生素D可以促进人体对钙吸收；3、前往医院就诊：如果症状仍然不缓解，就应该到医院进行检查骨密度，或者一些抽血血液的检查，排除是由于钙的吸收不良，或者是钙排出过多所造成，还是由于系统的其他问题所导致的缺钙问题，做鉴别诊断非常重要。