锻炼小脑可以使用以下方法：1、多走平衡木：原因在于小脑功能是维持运动平衡；2、多练习倒走：倒走与正常向前走，使用的肌群不同，可以弥补向前走时的不足，对于不经常应用的肌肉给予刺激，倒走可以锻炼腰背肌、股四头肌以及膝关节的周围肌肉、韧带，从而可以调整脊柱、肢体运动功能，促进血液循环。如果长期坚持倒走，对于腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、骨关节炎具有良好的辅助治疗效果，倒走属于不自然的活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体协调功能的调整。青少年倒走可以维持身体平衡，颈背部肌肉处于伸展位置，对于改善驼背有良好的功效。