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睡觉落枕脖子疼怎么快速解决

参与医生

首都医科大学附属北京朝阳医院 苏庆军 主任医师
睡觉落枕脖子疼快速解决方法,主要有以下几个方面:1、卧床休息:卧床休息有利于缓解颈部肌肉的痉挛性疼痛;2、药物治疗:可口服非甾体类消炎止痛药,比如洛索洛芬钠缓解疼痛。也可以口服肌肉松弛剂,如盐酸乙哌立松等,有利于解除肌肉的痉挛性状态,从而缓解疼痛;3、局部治疗:局部贴敷中药膏药,活血化瘀、消肿止痛;4、功能锻炼:经过上述治疗之后,疼痛逐渐得到缓解,疼痛消失之后,注意加强颈部肌肉的功能锻炼,比如双手抱头、头顶手、手抱头,做对抗性运动,有利于颈部肌肉的力量增强。生活中应该注意坐姿、避免长期低头、避免长期久坐,坐1小时站起来休息10分钟,休息的时候注意活动颈部,有利于消除颈部疲劳,锻炼颈部肌肉。可以进行游泳锻炼,特别是蛙泳能消除疲劳,增加颈部、胸部、腰背部肌肉的功能锻炼;也可以锻炼小燕飞、五点支撑、瑜伽等动作,从而避免发生落枕引起脖子疼。
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