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睡眠不好吃什么能改善睡眠

参与医生

上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
睡眠不好吃,可以通过食补或者食物,调整睡眠。另外还可以通过药物,同时还包括物理方法,具体如下:1、食物调整:晚上睡前可以喝一杯温牛奶或者食用安神的食物,包括枣仁、红枣、冬枣、干枣等,容易帮助调整睡眠或者安神的作用;2、物理方法:睡前可以烫脚,或者通过洗热水澡的方法,可以帮助睡眠;3、药物调整:如果以上的方法还不能很好改善睡眠,可能需要药物的辅助。首先需要选用中成药,包括枣仁、百乐眠等改善睡眠的药物。如果能够通过中成药改善,则不用吃西药的安眠药。如果上述药物还是不能改善睡眠,则可以通过应用西药来改善。目前可以用来治疗安眠或者镇静药物副作用都较小,最常见的是安定类的药物,包括舒乐安定(艾司唑仑)、阿普唑仑等,都可以改善睡眠。同时新型药物相比于此类药物,其副作用更小。因此也可以选用新型帮助睡眠的药物,可以达到缓解或者改善睡眠的作用。
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