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脚筋扭伤了怎么恢复最快

参与医生

北京协和医院 李晔 副主任医师
脚筋扭伤了如何恢复最快涉及到PRICE原则, P是指保护,首先不能让受伤的脚再接触任何使炎症更加重的危险因素。 R是指要休息,rest需要立刻停下来,如在运动当中出现扭伤,一定要停止运动,然后是I、C、E,局部可以做冰敷,做制动,局部做患肢抬高,但局部冰敷一般建议在受伤之后48小时内进行,过48小时以后可以做局部热敷。 48小时内冰敷的目的减少出血,而48小时以后做热敷的目的是加速血肿吸收,另外还可以做患肢抬高,患肢抬高包括睡觉时可以在脚下垫一床被子或垫个枕头,加速血液回流,通过这些制动可以达到快速康复的目的。
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