肩关节囊粘连是肩关节常见疾病，最有效的治疗方法，就是到医院找专业的康复医生进行康复治疗，而不是在家里独自治疗，或者在家人的辅助下治疗，这些效果相对较差。肩关节囊粘连主要分以下两种类型： 1、肩周炎：这个疾病非常多见，也称为五十肩，多发于中、老年人，没有明确的外伤、没有手术史，突然发生肩关节疼痛，活动范围受限，核磁表现没有严重损伤，主要的症状是疼痛与活动受限。这时很多人会采取自我救治的方法，比如爬墙、转大圈等，可能会有一定的效果，但是效果不会太大，首先会很痛，其次每天效果不明显，患者会信心受挫；2、手术后并发症：在关节镜术后或者是切开术后，会发生肩关节囊的粘连，这种粘连很常见，属于患者术后进行康复的主要内容。在家里康复必须在康复师的正确指导下，掌握了康复要领以后，才能够在家里进行一部分康复治疗，如果遇到困难后，还是需要到专门的康复机构，进行专业康复。