一天最少要睡6个小时。目前研究发现，人体睡眠周期是90-100分钟，每晚需要睡4-5个睡眠周期，约为6-8小时，这样才能够保证第2天学习、工作，有足够的精力和体力处理各种事情。但是个体之间会有一定差异，部分人群睡眠时间可能只需要4-6个小时，部分人群可能要8-10个小时。总体而言，睡觉7小时左右比较理想，睡眠时间长期＜6小时，容易造成免疫力下降，出现感染性疾病，或导致学习、工作中容易出错。