对于高血压的患者，不建议每天睡很长时间，睡很长会觉得疲乏，出现脑缺氧的问题，所以比较理想的睡眠时间是6-8小时左右。不建议每天睡眠时间小于6小时，也不建议睡的时间过长，恰到好处最好。无论有没有高血压都应该拥有高质量的睡眠，这样才会使身体更加健康。对于高血压的患者，除了要按时口服相关的降压药物，把血压尽可能地控制在130/80mmHg以下之外，一定要结合生活方式上的干预改善，才有助于更好地预防高血压相关并发症的出现，才有助于使血压控制得更为理想。建议患者每天晚上11:00之前尽可能上床睡觉，睡眠时长最好不要超过8小时。如果躺在床上睡不着也不要玩手机，或者想很多苦恼的事情，尽可能放空自己，不玩手机，躺在那里也是一种休息。逐渐养成11:00之前上床就能入睡的好习惯，抵抗力也会更高，血压被控制得更好，身体会越来越健康。