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颈椎病的运动康复训练怎么做

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
颈椎病患者可以采取以下几种康复运动训练,如下:1、主动进行颈椎屈伸或左右旋转,通过这些缓慢的颈椎锻炼可以有效增加周围肌肉强度和颈椎稳定性;延缓颈椎退变速度,避免出现神经根、脊髓、椎动脉的压迫;2、双手抵住前额和后部进行抗阻训练或者进行侧方的抗阻训练,能够有效增加颈椎的肌肉力量;3、通过游泳,如仰泳或蛙泳等,都能有效增加颈椎的肌肉力量;4、通过小燕飞动作主动进行脊柱后方肌肉、颈椎、腰椎等功能训练,延缓脊柱的退变速度; 在运动过程当中,要注意运动强度以及时间,可以通过少量多次的运动方法,使颈椎病得到比较好的预防和治疗。
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