预防子宫脱垂的措施包括减少分娩的次数、减肥、减少长期慢性的咳嗽、便秘，以及减少比较重的体力劳动，或者不是很重，但时间很长的体力劳动，具体如下。1、减少分娩次数：子宫脱垂的一个主要原因就是生孩子，生孩子2-3次，甚至4-5次，导致脱垂的人群非常多，所以生孩子的次数过多是最重要的因素，子宫脱垂主要发生于多产的妇女；2、减肥：过于肥胖的人群，其盆腔、腹腔的压力比较高，也会加速脱垂。如果能够减轻小腹部脂肪，甚至减轻全身的脂肪，能够减轻腹腔的压力，也是很重要的措施；3、减少长期慢性的咳嗽和便秘：长期慢性的咳嗽、便秘的人群总是在使用腹压，也会加重脱垂，如果能解决长期慢性的咳嗽和便秘，也能减轻脱垂的几率；4、减少重体力活动：过重的体力劳动，如总是扛东西、抱东西，或者负重走很长的路，这种长期慢性的增加腹压，也会增加脱垂的发生，减少这种活动，就能够减少脱垂的发生。