卵巢功能衰老是女性常见的问题，卵巢衰老与遗传、环境因素有关，与营养也密切相关。从营养的角度来预防，可以适当补钙、低盐，摄入丰富的优质蛋白质和新鲜的水果、蔬菜，补充适量的维生素C和维生素E，对于预防卵巢衰老有积极的营养价值，具体如下：1、适当摄入优质的蛋白，特别是富含有天然雌激素的食物，对于保证卵巢的正常功能有积极的促进作用；2、摄入含有丰富的维生素，矿物质的食物也要尽量多吃，同时要注意多吃一些新鲜的时令水果、蔬菜、谷物，少进食动物的脂肪和富含有胆固醇类的食物。因为新鲜的水果和蔬菜富含有维生素C、维生素E，维生素C可以抗氧化应激、防衰老，维生素E是维系女性健康必不可少的维生素物质。适当服用维生素C和维生素E，可以减少卵巢早衰发生率的50%，所以是非常好的食物；3、注意补钙，平时注意低盐饮食。