晒太阳，一般建议在太阳不太大的时候去晒。上午建议大概10点钟之前的太阳，相对较温和，紫外线不是特别强，不会灼伤皮肤。另外下午一般建议4点钟之后的太阳，可能就会更好。而在10点钟到下午4点钟之前的太阳，通常日照较强，紫外线较强，对身体的影响可能较大。要是为了补钙把皮肤灼伤，就得不偿失。晒太阳之所以能补钙，是因为能够促进身体维生素D的合成。维生素D合成以后，能在身体里变成骨化三醇，促进钙的吸收，从而达到促进有效补钙的目的。另外平时在穿着衣服的时候，也要注意，夏天在日照不强的时候，可以穿短袖，以增加皮肤暴露的面积。出门有太阳的时候，尽量不打伞。而太阳紫外线强的时候，需要打伞。如果日照不是很强，可以不打伞，穿着短衣、短裤，也能够增加皮肤合成维生素D的量，从而达到较好的补钙效果。