小孩子睡不着觉应该根据具体情况采取不同的措施，具体如下：一、生理情况：1、调整作息时间：如果孩子存在有晚上睡不着觉的情况，则白天尽量不要再睡午觉，调整作息时间。2、体育锻炼：白天要让孩子多进行有氧运动，因为有氧运动不仅能够加速孩子体内的能量代谢，还能让机体处于疲劳状态，可以帮助孩子夜间及时处于困倦的睡眠状态。3、避免刺激：家长要注意在孩子入睡前2小时左右，不要让孩子玩得过于兴奋，同时不要让孩子看具有刺激性的动画片，或是听刺激性的故事，这些也会导致孩子入睡前大脑皮层仍处于兴奋状态，从而引起睡不着觉的现象；二、病理情况：部分孩子睡不着觉可能是由于缺乏维生素D或钙所导致，需要让孩子多晒太阳，同时积极地给予补充维生素D和钙，当维生素D和钙补充充足之后，孩子中枢神经系统的兴奋性会逐渐下调，睡不着觉的现象也会得到改善。