如果可以避免熬夜，则尽量避免熬夜，因为既不用吃药，也不用进行特殊的干扰，如果是不可避免的熬夜，就要视具体情况而定。1、短期熬夜：可以短期服用助眠药来缓解，比如升学考试结束以后，就会恢复以前的状态；2、长期熬夜：要调整生物钟，因为正常人都是日落而息、日出而作，这样人的大脑、机体就会在晚上分泌褪黑色素，使机体和大脑进入睡眠状态。但是熬夜以后，促进睡眠的褪黑色素分泌已经达到高峰之后在下降，此时再想睡觉就睡不着，这种情况可以在熬夜后用光照治疗，或者用褪黑色素来辅助进行睡觉。