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怀孕初期饮食应注意什么

参与医生

首都医科大学北京妇产医院 郝丽英 主任医师
很多人非常关心怀孕期间饮食,在医学上来讲,饮食最重要的是给自己和胎儿提供足够营养,所以挑选饮食最重要的是安全和干净,产品质量有保证。早孕期间12-13周以前往往妊娠反应比较重,很多人或多或少或轻或重都会出现恶心、呕吐、头晕、乏力、爱睡觉等症状,全身上下各种不舒服。其实这都是正常妊娠反应,只要不是特别严重的进食非常少,尿酮体反复阳性甚至抽血查离子水平紊乱,不是严重的妊娠剧吐等妊娠反应,多数人都可以平稳度过这段时间。 这段时间身体不舒服、食欲比较差,有些人还会有反酸、呕吐,很难做到营养均衡,当然如果能够做到全面营养均衡,蔬菜、水果,蛋白质等都能均衡摄入更好。但很多人没有食欲,很难做到营养均衡。但也不用过分担心,因为这段时间胎儿还很小,需要营养并不多,以前身体如果很好则身体储备的各项营养够胎儿在这段时间的需求,所以大家不用过分担心因为这段时间没有吃好、没有吃营养会影响胎儿健康。在早孕期间最主要的是平稳度过这段时间,首先挑安全食品,其次挑能够接受的,吃了没有加重恶心呕吐反应的食物就好。另外如果是从来没有吃过的食物,有些人原来不喜欢某一种食物,现在突然非常喜欢某一种食物,在不经常吃这种食物时最好先少量多次试吃一下,如果吃了没有身体的不舒服,可以不断增加。所以这段时间最主要的是放松心态,然后吃自己喜欢的食物,平稳度过这段时间。一般在12-13周妊娠反应结束及食欲恢复以后,医生会给饮食指导,如何能够采取合理的饮食,保证提供胎儿充分营养同时又要在孕期控制孕妇体重。
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