糖尿病目前已成为流行病，主要原因摄入过多、消耗偏少，造成体内能量代谢不平衡，预防糖尿病指改变生活方式、合理膳食，具体如下： 1、合理膳食：避免摄入不必要的卡路里，即正餐后不要加餐，特别是夜宵容易造成肥胖； 2、改善生活方式：多运动，每天坚持步行一万步，可以消耗掉卡路里。家族有糖尿病基因的人群要高度重视，经常体检，如果患者合并痛风、高血压、高血脂等，需要加以重视，定期进行体检，及时发现问题，将体重控制在比较理想的范围，可延缓糖尿病的发生。