糖尿病前期预防很简单，就是从生活方式上进行良好地管理。可以总结两句话，就是管住嘴、迈开腿。管住嘴是要进行饮食的管理，在糖尿病前期，一定要注意选择低盐低脂、清淡的食物，不要选择过于油腻的食物，也不要选择含糖量比较高的食物。这些食物对人体血糖代谢都会造成影响。清淡的食物对人体的负担要小很多。另外在选择这些食物时一定要控制好总热卡，总热卡可以根据自己的标准体重和活动量进行制定，总热卡建议不要超标。同时也要注意营养均衡，像主粮、蛋白质、少量脂肪都应该摄入一些。在主粮这块，糖尿病患者可以选择粗粮，粗粮可以帮助提高机体的新陈代谢，促进胃肠道的蠕动，延缓糖分和脂质的吸收，还可以帮助加快糖分和脂质的分解。同时可以做少量多餐方式，通过少量多餐可以帮助良好地控制这种摄食行为。有些糖尿病患者如果身体条件比较好，甚至可以选择轻断食的方法来帮助调节体内代谢的环境。另外就是运动，运动建议每天在饭后1小时进行。每次运动大约30分钟，先以有氧运动为主，如果身体条件好可以适当增加无氧运动。