平时的养肝排毒，主要是从饮食习惯着手。分析如下：1、避免进食伤害肝脏的食物或药物：避免摄入对肝脏会造成损伤的食物、药物，尤其包含一些腌制、熏辣、烧烤食品，戒烟戒酒也非常重要。此外要杜绝一些非必须使用的药物摄入，因为很多药物都是从肝脏代谢，会对肝脏造成负担；2、多吃富含维生素的蔬菜和水果：平时要多吃一些富含维生素的蔬菜、水果，比如西兰花、橙子、猕猴桃、西瓜、木瓜、樱桃、蓝莓等。这些食物的摄入，对于养肝、护肝、改善脂质代谢都有一定的效果；3、适当喝茶：平时有饮茶习惯的人群，可以多喝一些红茶、绿茶、金银花、菊花。这些茶叶中富含多酚，含有咖啡碱、茶碱，对于身体有一定的好处；4、多饮水、多运动：改善脂质代谢最重要的就是多运动、多饮水，运动对于促进血液循环，增进肝脏的解毒功能很有效果。因为运动后会促进肝脏的血流量大幅度增加，从而加快肝脏的解毒功能。