胳膊黑想要变白首先要注意防晒，日光中的紫外线容易刺激皮肤中的黑色素细胞。黑色素细胞合成黑色素增多，局部皮肤颜色加深变黑。胳膊变白必须得防晒，要多擦防晒霜、遮光剂、出门穿长袖衣物。其次平时要坚持多吃含维生素C、维生素E比较丰富的食物，包括蔬菜、水果等。维生素具有抑制黑色素细胞合成黑色素功能的作用，有淡斑功效。另外胳膊局部可以用抑制色素生成药物，比如氢醌霜、曲酸霜、壬二酸霜、维A酸乳膏等，要坚持使用，均有一定效果。此外，还可以做局部医美激光治疗，包括使用强脉冲光还有色素性脉冲激光，均可以选择性清除皮肤中过多的色素细胞或者色素颗粒，将其清除后皮肤颜色有所改善，需要多次治疗，才有明显效果。治疗后也要注意防晒，才能使胳膊变白的效果持久化。