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补钙可以长高吗

参与医生

首都医科大学宣武医院 张人玲 主任医师
在青少年的成长过程中,补钙可以长高,但是单纯的补钙还不够,还需要晒太阳激活维生素D。正常情况下,维生素D是以无活性的骨化醇存在于皮下,经过紫外线照射激活,再经过肝脏、肾脏两次羟化,形成1,25-二羟维生素D3,此时维生素D才具有活性,能够帮助肠道的钙吸收入血,血中的钙沉积到骨头上。机体内的骨骼中含有大量的钙,是机体的钙库,当机体的骨骼中钙的元素充沛,此时骨头才坚强、有力,骨的成分才能够达到有机化。如果钙质不够,会发生骨小梁减少,最常见的是发生骨质疏松。在青少年时期补钙以及补充活性维生素D3非常重要,补钙可以通过喝牛奶、酸奶以及服用钙的制剂进行补充。牛奶中含有大量的水分、蛋白质以及钙、磷,对于青少年患者,每天喝200-250ml牛奶,可以补充充分的钙质,加上多晒太阳、多运动,有利于身高增长。
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