补充维生素B的食物主要有谷类食物、肉类食物、鱼类食物、蛋类食物等。1、谷类食物：尤其是谷类食物中粗粮类食物的摄入，如小米、玉米、燕麦、荞麦、大麦等，谷类食物的麸皮中通常会含有丰富的维生素B，适当地增加一些粗粮类食物的摄入，对于补充维生素B有着积极的作用；2、肉类食物：除了谷类食物之外，要想补充维生素B，还可以适当地增加一些肉类食物的摄入，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，通常也含有丰富的维生素B，对于补充维生素B族也有着积极的作用；3、鱼类食物：经常吃到的一些鱼类食物中，也含有丰富的维生素B，如草鱼、鲤鱼、罗非鱼、鳗鱼、鲅鱼等；4、蛋类食物：经常吃到的一些蛋类食物中，也含有丰富的维生素B，如经常吃到的鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，含有的维生素B的量，相对来说也会比较丰富。