腰部扭伤在日常生活中很常见，腰部扭到了筋，实际为腰部肌肉扭伤。一旦扭到腰后，建议休息制动，可佩戴腰围缓解腰部症状。同时采用药物治疗，包括活血止疼药，通过消炎止疼药减轻局部症状。通过2-4周的保守治疗，疼痛可得到较好缓解。若缓解不明显可进行理疗，包括局部按摩以及理疗仪等进行治疗，从而缓解腰部疼痛。若部分患者容易反复出现腰部扭伤，表示腰椎处在不健康的状态。患者平时须加强腰背部肌的功能锻炼，常规锻炼方法如燕子飞、平板支撑、倒走以及游泳等，通过日常生活中的锻炼，增强腰背部肌肉力量。平时尽量避免久坐、久站以及少弯腰，使腰椎恢复正常健康状态，腰部扭伤的几率就会大大降低，会较好改善腰背部的整体健康状况。