减肥过程中可以适当喝脱脂或者低脂牛奶。造成肥胖的重要原因是过多能量进入到体内，进而以脂肪的形式储存在体内造成肥胖，而能量重要的载体就是脂肪。从营养学角度而言，每1g脂肪能够产生9000Cal的热量，所以减肥过程中需要严格控制脂肪的摄入。选择低脂或者脱脂牛奶，能够最大限度地减少脂肪进入体内，在维持机体能量负平衡、提高基础代谢率，以及增强减肥效果方面都有积极的作用。而且低脂和脱脂牛奶中蛋白质依然存在，能够为肌肉的形成提供丰富的原料，所以在减少脂肪摄入的同时又能补充优质蛋白质，在增强减肥效果方面都有着积极的作用。