睡觉起来脖子疼大部分是落枕引起，特别是晚上睡觉前，枕两三个枕头看手机睡觉，长时间使颈部过度弯曲，颈部肌肉保持在一种紧张状态，就会引起落枕。落枕后第二天早上会出现颈部一侧疼痛，颈部不能往一边转。但如果反复发生睡觉起来脖子疼痛要进一步检查，排除颈椎病的可能性。 睡觉时避免颈部受凉，特别夏天时侧卧空调吹，受凉以后肌肉缺血，肌肉容易僵硬，出现颈部疼痛。可以用热水袋热敷，或者早上起来后用热水冲，或者用电吹风对着僵硬的脖子吹，看疼痛是否缓解。如果能缓解，落枕可能性比较大，不一定要到医院就诊，要避免低头，适当进行颈部侧身拉伸动作缓解，也可以吃消炎止痛药缓解。