在食物中，乳制品和豆类含钙比较丰富，动物性食物来源要优于植物性，即奶类食物更好。如果能保证每天500ml奶的摄入，基本满足人体对钙的需求。在植物中豆类，像豆浆也有钙的物质，但与奶相比吸收率较差。宝宝缺钙在生活中，往往不是由于钙元素摄入过少引起，根本原因教科书上会写为维生素D缺乏性佝偻病。在日常摄入的营养中，钙量基本上够，而维生素D的量往往摄入不足，是造成生活中缺钙，甚至佝偻病表现的根本原因。维生素D在肠道中帮助钙吸收，同时在骨的方面，促进旧骨的溶解和新骨的形成，使骨不停长高，所以补充维生素D较为重要。在肾脏方面，如果身体缺钙，维生素D可以帮助钙重吸收。保证足量的维生素D，才是预防缺钙的发生、预防佝偻病的根本。维生素D主要的部分是来源于内源性，也就是晒太阳，还有一部分要靠口服维生素D来进行，所以15天到2岁半的孩子，如果是足月儿，需要每天摄入维生素D，同时要注意常晒太阳，是预防缺钙的根本方法。