膝关节退性性变是正常的生理过程。多年以来走路、跑跳、负重、爬楼、爬山，对膝关节的损耗比较大。年轻时自我组织修复能力比较强，年纪大之后，由于活动量的减少，包括营养物质钙、维生素的缺乏。导致关节出现肿胀、疼痛。 所以从病因上需要注意： 1、增加营养，增加钙的吸收； 2、适当的关节功能锻炼，关节功能锻炼很有必要，不能因为关节疼痛、肿胀就不下床活动，这样会越来越严重。适度的关节的活动，会增加关节滑液产生，有利于关节润滑，从而减少摩擦系数、缓解疼痛；同时适当的运动，可以让骨质疏松变慢、让骨骼退化变慢； 3、一旦出现关节的疼痛，尽量减少爬楼、爬山，因为爬楼、爬山对于关节负荷较大； 4、此外，不建议在水泥地上剧烈跑、跳，活动要适度。