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前列腺怎么保养

参与医生

中国中医科学院广安门医院 庞然 主任医师
从某种意义上说,前列腺可以说是男性的生命腺。很多健康的男性,前列腺炎或前列腺增生的患者都非常关注保养前列腺,包括几个方面: 1、饮食:饮食方面需要注意少饮酒,避免过食辛辣刺激的食物,因为无论是酒精还是辛辣刺激的食物都会刺激前列腺充血,导致慢性炎症的发生。对前列腺有好处的,首当其冲就是苹果。因为苹果富含微量元素锌,锌在前列腺组织里含量是非常高的,锌元素可以有助于前列腺产生一种抗菌的物质。除了苹果以外,还有非常好的食物就是西红柿。西红柿里面富含番茄红素,番茄红素对前列腺增生和前列腺癌的预防有一定帮助。但如果要想提取番茄红素,一定要用油把西红柿炒过,过油炒过才能使番茄红素释放; 2、适当增加运动,避免长时间久坐,因为长时间久坐也会造成前列腺的充血。运动建议以全身有氧运动为主,跑步、散步或者游泳都可以; 3、注意按时起居、少熬夜。
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