医学界称，“万病起源于宿便。”每个成年人身体平均有6公斤的宿便，而宿便中至少有36中致癌毒素，也是严重威胁肌肤美丽的首号杀手。中医论“不通则痛”，人食五谷杂粮，营养被吸收，废物被排除，当人体排泄功能衰退时，即代谢不通，身体的各项机能就会受影响，出现便秘、口臭、溃疡、虚火上升、痔疮、皮肤灰暗、长斑、长痘等。
一、肠胃不通你属于哪一种？
1、紧张型便秘
由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题。
紧张型便秘属于浅层次的便秘问题，也可以说是“急性”便秘。一些处于考试阶段或者工作压力骤增的人就会遇到此类困扰，突然肠胃不通了，或者是腹泻，走了两个极端。如果碰到的是紧张型，别太担心了，只需注意饮食、调整心态，并配合适当的按摩手法就可以轻松应对了。
2、长期型便秘
由于长期工作压力大、饮食习惯差、缺乏运动而引起的便秘问题，并且日积月累，越来越严重。
长期排泄不畅，污垢很容易在肠道的弯曲处堆积，时间长了肠子就如同脏了的“百叶窗”般很难清洗干净。这些污垢附着在本来柔滑的肠壁上，使肠胃变得像长期浸泡在药水中的双手，干涩不堪，这样就更难排泄了，形成了恶性循环。
3、肠胃不通怎么办？
女人是水做的，水是涤清肠胃的好伙伴．平均每天需饮用2000ML-3000ML的水，多多喝，早晨起床空腹时就喝下一大杯，能够让干涩的肠胃一下得到不少滋润。
二、荤素搭配1：3
多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量基本是1：3。女性宜红肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃内脏，少吃辛辣食物和调味料。要吃优质油不要完全不吃油，不吃油肠胃壁会不润滑。适当地吃一点油，但一定要保证优质，如茶树油、橄榄油，不要吃猪身上的油，比较劣质，很容易转换成自身脂肪。
1、肠胃蠕动操
首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。以上动作都平躺着完成，做一段时间后，下床慢走，会有通气的感觉，马上喝下一杯水。
2、舒畅通络操
身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。可以在排泄的同时完成，能够有效帮助排泄掉腹中污垢。
产后妈妈肠道不通
产后妈妈在经历分娩之后气血亏虚，身体的代谢功能和脾胃均受到影响，加上孕期子宫增大压迫肠道，导致肠蠕动功能下降，哺乳期间进食多而油腻的食物，加重了肠道负担极易出现便秘和消化不良、食欲不振等现象。
