长期吃夜宵对身体可能会有以下害处：
1. **失眠**：由于突然的能量摄入，体内的器官无法休息必须继续工作，会导致大脑的兴奋度增强，从而可能导致失眠。
2. **肥胖**：到了夜晚，人体新陈代谢率会下降，消耗的能量较少，多余的能量就会变成脂肪存贮起来，体重飙升更加明显。
3. **高血脂和胆固醇**：如果是吃一些高脂肪高蛋白的宵夜，那么这个时候带来的危害将更加巨大。体内血脂会有瞬间增高的现象，随着食物脂肪和胆固醇摄入的增多，我们的肝脏会合成更多低密度脂蛋白和胆固醇，从而引发高脂血症，增加动脉粥样硬化以及冠心病的风险。
4. **消化不良**：晚上吃夜宵，特别是睡前吃夜宵，会导致胃肠道得不到充足的消息，夜晚肠胃依旧在运作，这给肠胃带来的负担是很大的。并且夜间的时候胃肠道的蠕动相对来讲比较慢，这时如果吃了夜宵，会加重胃肠道的负担，而引起肠胃的蠕动的减慢、消化功能不良情况。
5. **肠胃疾病**：经常吃夜宵，而且本身的活动量比较少，会容易出现一些消化道胃炎、胃溃疡以及胃肠道的炎症或者便秘，或者便秘与腹泻交替的情况。
6. **糖尿病**：长期保持吃宵夜的习惯，会反复刺激胰岛，使胰岛素的分泌增加，长此以往便造成分泌胰岛素的β细胞功能衰退，发生糖尿病。
7. **尿路结石**：人体的排钙高峰期在进餐后的 4 ~5 个小时，若吃夜宵后早早入睡，当排钙高峰期到来时，含钙尿液会滞留在膀胱、输尿管等尿路中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐形成尿路结石。
因此，长期吃夜宵并不是一个健康的生活习惯。如果经常吃夜宵，要注意控制饮食量和选择健康的食品，以减少对身体的负面影响。建议保持良好的作息和饮食习惯，以保持身体健康。
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