俗话说青菜萝卜各有所爱，连疾病也不例外？但凡是疾病，总有病因，这或许来自于你的基因，或许来自于你的生活习惯。说起糖尿病，大家都应该觉得不陌生，不健康的生活方式和环境使越来越多的人有患病的风险。那么，到底哪些人容易得糖尿病呢？糖尿病高危人群应该怎样预防这类疾病呢?一起来看看吧。糖尿病最爱这五类人，看看有你吗？
容易患糖尿病的5种人
1、有糖尿病家族史的人 父母、子女或兄弟姐妹中有患糖尿病者，就是有糖尿病家族史。据相关数据显示，2型糖尿病的患者1/3的后代将表现为糖尿病或糖耐量异常；双亲患有2型糖尿病，估计其后代达60岁时，糖尿病发生率高达50%。
2、高血压和血脂异常者糖尿病往往是一手牵着高血压，一手拉着血脂异常来影响人体健康的，并且它们是糖尿病最常见的并发症，甚至又是患糖尿病的危险因素，因为这些疾病都有胰岛素的抵抗，都属于代谢综合征。
3 、吸烟者吸烟会使多个器官受损，特别是心血管系统。而糖尿病患者吸烟对已发生心血管并发症的人来说，无疑是雪上加霜，有害无益。这类人群在平时一定要减少吸烟的量，降低并发症的出现。
4、中老年人一到中年，人们生活工作压力加大，精神紧张，但生活条件有所改善，摄取热量较多，运动量减少，热量消耗降低，使得这部分人更容易患糖尿病。40岁以上人群就应该每年检查尿糖、糖耐量、血糖、血脂、血压等，这对糖尿病的早期发现很有必要。
5、高热量饮食习惯的人摄入结构不合理的膳食而体力活动不足，更容易出现肥胖及降低胰岛素的敏感性，其实是会促进糖尿病的发生的。并且，高热量饮食习惯容易出现肥胖问题，并造成胰岛素抵抗，胰岛素抵抗容易造成胰岛素过多地分泌，胰岛素过多分泌不可能持续很长时间，胰岛细胞最后则会不堪重负并发生功能衰竭，引发糖尿病。
糖尿病高危人群应该怎么预防呢？
1、喝咖啡 近期一项研究发现与有咖啡饮用习惯的相比，四年内每天增加一倍以上咖啡饮用量的人得2型糖尿病的概率会降低11%。
2、食用坚果 准确地说，是食用杏仁、核桃和其他树生坚果。经常食用树生坚果与患糖尿病的风险降低之间存在着相关性。即使是食用花生（归类为豆科植物，而非坚果）也会起到有益作用。然而，经常食用并不意味着大量食用；每天吃一小把就可以了，以避免热量堆积。
3、进餐后散步一项研究成果表明：每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%。即使是在餐后半个小时散步15分钟，也能让餐后血糖水平在至少三个小时内下降。
4、从事力量训练加拿大渥太华大学研究者发现：力量训练或抗阻力训练能够比有氧锻炼更好地保持血糖水平平稳。它建议成年2型糖尿病患者积极采用力量训练。
看了这些关于糖尿病的介绍，糖尿病是一种并发症较多的疾病，高危人群在平时饮食以及生活方面还需多多注意，减少糖尿病的风险。
