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女性朋友该如何预防痔疮呢？

发布时间：2018-05-14 编辑：任志勇

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　　一、预防痔疮首先要注意养成良好的生活及工作习惯。

　　久站或久坐工作的女性要适当增加活动的次数和时间，以避免因久站或久坐导致直肠静脉丛中血液淤滞从而加重痔疮发作的可能。

　　如厕时不看书报玩手机，减少如厕时间，以免无形中不自觉的久蹲从而加重肛门处血液淤积、痔疮形成。

　　二、合理调整饮食结构。

　　少吃油炸、辛辣等刺激性食品，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水。女人是水做的嘛，多喝水益处多多喔。多吃水果蔬菜，如香蕉、苹果、白菜、菠菜、芹菜等。

　　三、养成良好的排便习惯。

　　以每日排便1次为宜，并尽量缩短排便时间，排便时间控制在5分钟左右。排便时不要过度用力，以免产生肛裂等肛门损伤。不要忍便不排，以免形成习惯性便秘，减少硬结的粪块对直肠的压迫或损伤。

　　四、加强身体煅炼。

　　适当、合理的身体煅炼可增强人体免疫力，加强身体的抗病能力，从而避免疾病的发生。每日适当的做做提肛运动，也可以有效预防痔疮的发生。

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