总是过度考试焦虑、考试晕场怎么办？

过度考试焦虑是中学生比较常见的心理困扰，以至每年的中考和高考中都有一些学生由于过度焦虑，出现思维迟缓，回忆能力下降的情况，平时完全会做的题目竟然找不到一点思路，甚至陷入高度恐慌，大脑一片空白，无法继续答题，俗称：考试晕场。[详细]

2023-01-04 11:01:06有来心理诊室 罗彬彬

考试焦虑症怎么办

考试焦虑症仍然属于焦虑症的一种形式，其主要是因为在考试时出现焦虑、坐立不安，出现躯体的不适症状，影响考试。在治疗上可以采用放松训练、心理治疗、药物治疗等方式。 放松训练临床上主要采用渐进式肌肉放松训练、想象放松训练，每天早晚进行，可以使自己的放松过程习惯化、自动化，当考试时就可以起到有效的放松作用。 心理治疗可以采用暴露反应预防法，在平时逐渐的采用想象暴露的方法来改善在考试过程中的焦虑，最终起到系[详细]

2021-12-03 15:45:54中南大学湘雅医院 杨放如

如何缓解考试焦虑症

缓解考试焦虑首先应该调整考试的期望值，如果对待考试期望值过高就会产生紧张、焦虑。考试存在的价值究竟是什么，首先应该明白通过考试其实有内在价值也有外在价值。外在价值就是通过考试可以取得好成绩，可以获得别人的羡慕、崇拜，内在价值就是通过考试可以看到这段时间学习的效果，知识点学得怎么样。 所以在缓解考试焦虑的过程当中，应该更看重的是学习的内在价值，通过每一次考试发现有什么样的问题，通过这次考试下次可以在[详细]

2022-02-14 19:35:10郑州大学第一附属医院 常卫利

孩子考试焦虑怎么办

孩子考试焦虑主要是对考试成绩比较在意，同时过度关注考试成绩，对成功和失败存在心理恐惧。在考试期间，应该注意不要过分在意考试成绩，同时要建立自信心，从认知上改变不好的信念。 生活中也应该保证充足的睡眠，一日三餐给予充分的营养，同时不要喝刺激性的饮料和吃油炸类食物，容易刺激神经。生活中还可以通过以下几个方面缓解紧张焦虑的情绪，如深呼吸法，每天训练10分钟、20分钟可以改善紧张情绪；在考试期间遇到紧张情[详细]

2022-02-14 19:35:12郑州大学第一附属医院 常卫利