我的抑郁症_在线问答

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我的抑郁症: 33岁
2009-12-04 08:12 浏览5357次

病情描述：

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

你好,抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要. 指导意见做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.

朱梅君

主任医师

已帮助 697419 人

2009-12-04 06:15

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有用(11)

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

失眠,抑郁,紧张,这是抑郁症,心病还要心药医,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受. 指导意见建议散步.选择空气清新,阳光明媚的好天气,到户外散布,在大自然面前,会觉得自己是多么的渺小,那么也就不用太在意过往,开心一点,多和人聊天.逛超市.超市不但人多,而且商品也多,周围的人和身边的各种货物,会不断吸引你的注意.注意力分散,被世界刺激吸引,可以避免沉迷于抑郁情绪而不能自拔.

李罗根

副主任医师

已帮助 698463 人

2009-12-04 06:16

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有用(19)

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

根据你的描述可能为心境障碍；显著而持久的情感或心境改变为主要特征. 指导意见抗抑郁治疗1三环类抗抑郁药（多塞平,阿米替林,丙咪嗪等）2单胺氧化酶抑郁剂（如吗氯贝胺）3选择性5羟色胺重摄取抑制剂（氟西汀,帕罗西汀等）药物治疗都或多或少有副作用,最关键还是自己要从这种低迷状态中走出来. 祝你早日健康!

师毅冰

主任医师

已帮助 697086 人

2009-12-04 07:14

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有用(4)

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

您好,您能在网上发帖求助就说明,您不是抑郁,只是孤独指导意见这位哥们,建议您找个有挑战性的事情做做,比如登山.缓解自己的生活压力,和生活状态

阎静

住院医师

已帮助 697698 人

2009-12-04 09:23

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有用(18)

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

您好,像您这种情况需要你自己有足够的毅力和建立乐观的生活态度来克服. 指导意见您的年龄也不小了,平时尽量多交朋友,不要担心别人会瞧不起自己,可以培养多方面的兴趣,用知识来充实自己,心理害怕什么就鼓励自己去做,失败困难是每个人都会遇到的,但有的人会乐观的对待,你看成功人士能成功也都是经历过许多困难和风雨才成功的,他们心理的压力更大,但主要是他们有正确的心态来调节好,把每一个困难当做是对自己的锻炼.每天对自己笑一笑,是选择快乐的过一辈子还是痛苦忧郁的过一生,是自己的一念之间.

张舟

副主任医师

已帮助 697736 人

2009-12-04 09:39

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有用(6)

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

提出以下几条自疗措施（1）千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽. （2）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷. （3）尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往. （4）尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影,电视或听听音乐等.可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演,参观,访问等,但不要太多. （5）不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间. （6）病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作,结婚或离婚等. （7）不妨把自己的感受写出来,然后分析,认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它. 指导意见患了忧郁症试试四疗法忧郁症是一种常见的心理疾病,患者倍受折磨.下面介绍四种自我疗法体育疗法 ?锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感.但锻炼必须有一定的强度,持续时间和频率,才能达到预期效果.以做健身操为例,内容包括跑步,跳绳,健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟.散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完.以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米.在开始锻炼时,须经医生的同意. 营养疗法 ?许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响.有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮,鱼等.他还让患者服一定剂量的复合维生素B.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素. 精神疗法? 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的.为了改变这种错误观点,洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了三A法,即明白,回答,行动.因三词的英文字母均以A开头,故称. 明白首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等. 回答要学会每当产生一个错误时,及时地予以识别并记录下来.先写下自己的错误想法,再写下一个较为实际的选择答案,其目的是在实践中检验自己的想法.写完,询问自己这会是真的吗?然后再问自己从另一个方面该怎样看呢? 行动如果你感到不被人注意,那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手,则应修一门课程来提高自己的技术水平,或者寻找新的工作.还要多计划一些活动,使自己的生活规律化. ?交际疗法? 研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多.美国某精神健康研究室最近发起了一场运动,口号是朋友乃良药.他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿.