强迫症，焦虑症，恐惧症

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强迫症，焦虑症，恐惧症: 25岁
2013-07-27 10:26 浏览9613次

病情描述：

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答

因不能面诊，医生的建议仅供参考

朋友你好！你说的情况更像是焦虑恐惧，而不是强迫。人就是这样，有时候明明知道自己担心的东西可能性很小，但还是忍不住去想、去焦虑，偶尔出现这种情况是很正常的。面对焦虑，我们可以分清楚这是否是有意义的焦虑，如果它们可以促进当前手头的任务完成，那这样的焦虑就是有意义的；但如果影响了现在的生活工作，那它就是没有意义的。心理咨询是一个很重要的方面，它可以帮助我们调整自己的思维行为模式，在下次遇到同样情况时有足够的能力应对焦虑情绪。目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。它可以教会我们：1.看清想法：挖掘焦虑背后的担忧、并了解担忧只是一种想法、不是事实，对想法我们只需要意识到并打包放在一边就好了，不影响目前正在做的事。2.经历情绪：焦虑不仅在主观感觉上难受、可能也会体现在身体上，不知道你是否有感觉肌肉紧张等情况呢？正念行为疗法可以帮助我们跟这些“不舒服”的感觉待在一起，不试图摆脱它们，当它们到达顶峰后就会慢慢消失了。3.选择行为：完成前两步后，我们就可以自由地决定现在要做什么了，而不是受想法和情绪的控制。有兴趣的话，可以看一下《驾驭焦虑五步走》这篇文章，希望对你有帮助！