老年痴呆的健康预防要点
发布时间：2015-06-28 来源：中华康网
俗话说的好，笑一笑，十年少，保持乐观情绪，知足常乐，清心寡欲，才能保证健康不衰，这点对于老年痴呆症来说同样适用。其次，动脉硬化是老年痴呆症的主要宿敌，因此预防老年痴呆就不能轻视调节膳食，开展适宜的体育活动的重要性。
老年痴呆的健康预防要点
1、情志调养：保持乐观的情绪,多参加集体活动，多接受外来的有益刺激，以延缓脑功能减退。如：读书、看报、下棋、听音乐等,对防止精神衰退具有重要作用。
(1)多与他人交流，保持良好的人际关系。
(2)注意进行智力训练，其中包括记忆力、理解力、计算力、定向力。
(3)创造和睦的家庭环境，建议与子女同住，保持情绪的稳定，尽量避免不良的情志刺激。
2、生活起居：生活有规律，保证足够的睡眠，坚持午睡，看电视时间不可过长，有适度的性生活。
(1)作适当的体育锻炼，循序渐进，适可而止，切忌剧烈运动。
(2)保持温馨和睦的家庭气氛及舒适美观的居室环境，并可在家中开展一些有益的活动，如养花、养鱼、画画等。
(3)饮食要清淡，品种多样化，保证蛋白质的供应，多食富含维生素、纤维素的食品，少吃动物脂肪，饮食要低盐、低糖、控制铝的摄入。节制饮食，不可过饱。戒烟、适量饮酒。
(4)积极用脑，劳逸结合。一般连续用脑1小时后应休息15分钟。脑力活动多样化，如看书、下棋、做智力游戏等，或到老年大学去学习自己喜欢的科目。患者如有睡眠障碍，需要合理安排作息时间，逐步改善睡眠状态，才能有利于智力恢复。
温馨提示：预防老年痴呆症就要遵循“管住嘴，迈开腿”的六字原则，除了要进行适当的运动之外，饮食上也需要注意，别吃太甜、太咸、太油腻，更要避免高血糖、高血压等疾病的发生。
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