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结肠炎的预防工作是什么呢

发布时间：2016-02-13 来源：中华康网

　　现在患结肠炎的人群是日益增多，其实如果对这类疾病有很深入的了解的话结肠炎是可以避免的，那要如何预防结肠炎呢，生活中患者需要注意生活调理，有什么好的预防方法呢，让我们一起来学习一下：

　　一、调整生活压力，保持心情愉悦：随着社会节奏的快速加快，越来越多的人承受工作生活的压力，从而身体处于亚健康状态，为了避免这一现象的发生，应该多培养一些生活情趣，可以练习一些放松身心的技术，例如冥想。这对于预防结肠炎有着良好的作用。

　　二、充足的睡眠：当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。要想提高睡眠质量，入睡时间最好是晚上9点到11点，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。充足的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

　　三、良好的运动习惯：但运动不能过量，且在运动后不能立即喝水，运动最好以有氧的方式进行运动，提高人体抵抗力和免疫力，从而预防此病的发生。

　　四、饮食有节：根据其不同的体质选择不同的食物。宜食少渣、易消化、低脂、高蛋白食物，如：麦麸、芹菜、包菜、萝卜等高纤维素食物也要搭配食用。尽量少食辛辣冰冻，生冷食品。

　　1、养成定时排便的习惯

　　一般来说正常人一天排便两次或者两三天排便一次都属正常情况，要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

　　2、调整饮食

　　饮食结构是影响肠道蠕动最主要的因素，老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

　　3、适当多饮水

　　多喝水有助于清润肠道，促进排便。老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

　　通过以上内容的学习，大家应该都能够了解到预防的重要性，能够主动去提前做一些预防措施来预防结肠炎的发生，调整自己的作息时间和饮食习惯，适当放松自己，给自己减减压，为自身的健康做一个保证。

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