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糖尿病患者锻炼应该遵循什么？

    发布时间：2015-08-10   来源：中华康网   
    概述：

        人们都知道埃及的金字塔，而很多规则也按着金字塔来排序，比如饮食金字塔、学习金字塔等等，当然还有一个大家很少听过的运动金字塔，而糖尿病所遵循的就是这个金字塔。

    经验：

        底层的运动有太极拳、瑜伽、打拳这样动作稍微缓慢的有氧运动，建议老年患者进行这类运动，在运动的时候要适量，不要挑高温的时候健身，每天最好是运动20分钟以上，以让身体轻松心情顺畅为主。因此建议老年人每天早上早起的时候都能打打太极拳来锻炼身体。

        中层的运动大部分都是球类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球等等，这类运动适合于体力一般的人，体力一般的人比老年人能强壮一点，但是体力也不是特别的好，每天只要做一些这样的中层运动就能有效的控制自己的血糖。建议这类人群每天在晚上的吃完饭的半小时之后打打羽毛球进行锻炼。

        最顶层的运动是骑单车、跳跳有氧操，这样的运动很适合身体有些胖的年轻人，因为年轻人的体力还好，这个时候进行一些稍微激烈的运动，能够控制血糖，而且还有助于减肥。所以挑一些周六周日的时候就来锻炼吧。

    注意事项：

        每天运动前一定要做好热身运动，避免肌肉拉伤、然后每天都要坚持锻炼哦。

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