爱吃糖易患糖尿病
发布时间：2015-06-07 来源：中华康网
现在很多家长都不让孩子吃糖，糖不仅对牙齿不好还存在患有糖尿病的可能，爱吃糖虽然不一定患有糖尿病，但是爱吃糖的人容易患有糖尿病，建议大家为了身体健康尽量少吃糖，具体了解一下：
淀粉也是糖
淀粉是复杂的碳水化合物，在体内分解成单糖。以米、面、土豆等为主的食物引起的血糖波动和吃糖类似，精制米面更是糟糕。摄入淀粉或者是糖过多，易引起肥胖，而肥胖和糖尿病相关。虽然目前没有研究能证明二者有直接的因果关系，但摄入太多糖分导致肥胖或可能诱发糖尿病。
如何才能少吃糖?
1、训练味蕾
每周从你的食物中去掉一种含糖食物，省去餐后甜点，逐渐减少食物、饮料中的加糖量。慢慢地，你的味蕾就会习惯并享受不太甜的食物。
2、选择健康的糖
戒糖并不意味着完全不吃糖，而是要选择更健康的来源，如新鲜水果。另外，低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择，奶制品中的乳糖基本没有甜味，而且还能提供大量蛋白质和钙。
3、多运动
运动虽然不能治疗“糖瘾”，但它能使你的生活习惯焕然一新，更乐于接受健康的生活习惯，比如说少吃糖。只要你坚持每周一个改变，长此以往，你会惊奇地发现自己的“糖瘾”消失了。
4、远离甜味剂
研究发现，长期食用食糖替代品会使人吃糖的欲望更强烈。
5、多吃纤维素
高纤维食物带来饱腹感，且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维，谷物中含有不溶性纤维。
以上是糖尿病专家针对糖爱好者易患糖尿病的相关介绍，如果你还想了解其他相关的知识，请联系我们的在线专家，相信他们竭诚为你服务，平时为了身体健康少吃糖或是不吃，多吃新鲜蔬菜，没事出去运动，希望你有个健康的身体。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：糖尿病的预防方法要做好
- 下一篇：预防糖尿病的办法有哪些
- 本文延伸阅读
相关文章
- 糖尿病的预防方法有哪些
- 都有什么方法预防糖尿病
- 如何科学的预防糖尿病疾病
- 怎么样可以远离糖尿病
- 大家该如何有效的预防糖尿病呢
- 哪些好习惯可以避免糖尿病
- 中年女性需要如何预防糖尿病
- 糖尿病ED怎么预防有效
- 预防糖尿病有哪些方法
- 可以预防糖尿病的方法有哪些？
- 多吃谷类食物可以预防糖尿病
- 预防糖尿病怎样从小事做起
- 糖尿病的“三多一少”症状表现
- 糖尿病是危害人们健康的一大疾病，可是，你知道关于糖尿病的症状吗?你知道哪些日常生活习惯会导致糖尿病吗?你知道身体会给出糖尿病发病的危险信号吗?今天小编带大家了解...
- 2016-04-28
- 2016-04-27
- 2016-04-13
- 2016-04-13
- 2016-04-13
- 2016-04-13
- 热门阅读
- 热点排行
- 糖尿病患者要怎么饮食最合适
- 糖尿病并发心脏病有哪些症状？
- 糖尿病通过胰岛素治疗的原理
- 糖尿病都有哪些危害
- 糖尿病的治疗办法有哪些
- 糖尿病前兆症状有哪些
- 糖尿病会引起什么并发症
- 引发糖尿病的原因有哪些呢？
免费提问
