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糖尿病你吃健康了吗？

    发布时间：2015-06-20   来源：中华康网   

现在这个社会，大家的生活水平越来越高，吃的越来越好，所以身体里面的一些物质也有了很多残余，时间一长身体便出了问题，就比如说糖尿病，现在糖尿病被称为三高中的一高，三高就是高血压，高血脂，高血糖，在这种情况下，糖尿病病人不光要用药治疗，而且要注意平时的饮食，下面我们来看看平时应该怎么吃才健康。
　　
　　第一，平时注意控制饮食（每天主食不超过五两，以蔬菜为主）。
　　
　　第二，三餐一定要定时定量（进餐的时间、数量应保持一定的稳定性：尽量不吃零食，戒烟、忌酒）。
　　
　　第三，一定要遵守低脂、低盐、低热量、低糖摄入（限制胆固醇的摄入量：中老年糖尿病人及合并冠心病、高脂血症的病人，在饮食中还要严格限制胆固醇的摄入量。动物脂肪、动物内脏含胆固醇较高，应少吃或不吃，鸡蛋每日最多不超过两个。严格限制蔗糖及甜食：糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料。）。
　　
　　第四，多食用蔬菜（食物宜粗不宜精：在主食定量范围内尽可能多吃些粗杂粮及豆类、蔬菜，以绿叶菜为好，如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等）。
　　
　　第五，适量吃水果（据测定：香蕉、橘子、苹果、梨含糖量为中等：甜瓜、西瓜、樱桃含糖较少，可以首选食用;西红柿、黄瓜含糖很低，可以适当多吃些以代替水果。）。
　　
　　最后呢，加强体育锻炼（每天40分钟以上的有氧运动），要保持良好的心态。
　　
　　健康不光是靠锻炼的噢，吃东西，也同样可以吃出健康的，这就是糖尿病病人平时的饮食习惯了噢，你记住了吗？

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