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糖尿病患者运动需注意的几点

    发布时间：2015-08-12   来源：中华康网   

　　糖尿病患者对于运动大多数是持保守态度的。只有在医院专家的建议下，或多或少才会进行轻量的运动锻炼，这已经成为中老年糖尿病患者的常态。那么糖尿病患者运动的时候，有哪些方面需要注意呢?

　　糖尿病患者运动注意事项

　　1 做有氧运动(吸入的氧气满足运动时身体氧化的需要)，运动量不宜过大。以心率=170-年龄为宜(例如：60岁，心率=170-60=110次/分)。但有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病者，不适合此公式，这些人要量力而行，以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。

　　2 做全身性运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、太极剑、跳舞、扭秧歌，使全身得到锻炼。家务劳动常是以局部运动为主，不能代替全身运动。

　　3 预防足部损伤，穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋，如运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物，及时清理以防受到伤害。

　　4 不要空腹运动，防止低血糖，最好三餐后都要运动，至少于早餐后、晚餐后运动。

　　5 足部或其他部位受到小伤要及时处理或到医院治疗，不要觉得“没什么”，不要等待，幻想自愈，往往因此酿成大祸，导致严重感染、坏疽、截肢。

　　6 运动时携带血糖仪、血糖试纸、糖类食物、求助卡。以便及时测血糖、捕捉低血糖的瞬间，及时自救，及时寻求别人的帮助。

　　这上面提到的六点，都是糖尿病患者在运动锻炼中需要注意的事项。总而言之，糖尿病患者运动锻炼要谨记“量力而行，适可而止”这一原则，千万不应该有将标准执行到底的想法，根据自身实际来锻炼是最正确的方案。

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