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怎样预防糖尿病

    发布时间：2015-06-03   来源：中华康网   

核心提示: 糖尿病并不是一种可怕的疾病。只要平时饮食多加注意，尤其是老年，尽量少的摄入糖类物质，健康饮食，健康运动，积极听从医生的建议，对于医生开的药要按时服用，只要做到以上这些，糖尿病就可以很好的得到预防。

　　糖尿病已成为人类健康的主要威胁之一，这跟人类生活方式和饮食习惯的改变，以及人口的老龄化是分不开的。只要不是遗传引起的糖尿病都可以通过生活习惯的规范来进行预防。下面就给大家介绍几种日常生活中糖尿病的预防方法：

　　1.控制体重：大多数的2型糖尿病患者伴有肥胖。大量流行病学研究也表明，肥胖尤其是腹型肥胖(即腹部体脂分布过多)是发生糖尿病和糖耐量减低的重要的危险因素之一。

　　2.适量运动：体力活动不足。机体热能消耗减少，也是形成肥胖引起血糖升高的重要因素。

　　3.合理饮食：长期大量高脂肪饮食，易产生胰岛素敏感及抵抗总的来说，饮食以清淡为主.注意限盐、口味要淡。同时注意饮食中要控制糖的摄入量，糖就是碳水化合物，就是主食和甜食。这有利于控制体重，也有利于控制血脂，还有利于预防糖尿病。

　　4.良好心理：保持良好心理状态，。情绪波动大，处于应激状态，已引起血糖升高。戒烟限酒：吸烟会引起胰岛素抵抗。

　　糖尿病并不是一种可怕的疾病。只要平时饮食多加注意，尤其是老年，尽量少的摄入糖类物质，健康饮食，健康运动，积极听从医生的建议，对于医生开的药要按时服用，只要做到以上这些，糖尿病就可以很好的得到预防。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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