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糖尿病患者在运动的时应该注意些什么呢

    发布时间：2016-02-23   来源：中华康网   

　　在我们的生活中，大家都知道糖尿病患者是不能离开运动的，饮食生活习惯也是非常重要的，这可是治疗糖尿病的关键之处。那么，在我们的生活中，糖尿病患者在运动的时应该注意些什么呢?我们一起来详细的了解一下吧。

　　1) 运动前热身：在你正式运动前先做15分钟左右的低强度有氧热身运动，这样可以使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤。例如，在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直到心率达到要求频率。

　　2) 运动过程：在整个运动过程中，肌肉需要更多的氧气和葡萄糖的供应，因此血液循环加速、心跳加快、呼吸加深，小血管扩张，从而保证氧气和葡萄糖的供应，一般情况下应保持运动20~30分钟。但当你刚刚开始运动计划时，可以先保持运动5~10分钟，然后逐渐加量，一般在1~2个月内将运动时间延长到20~30分钟。

　　3) 恢复过程：运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动，而不要突然停止。例如，当你慢跑20分钟后，再逐渐改为快走、慢走，逐渐放慢脚步，再坐下休息。

　　上述文章已经为大家详细的介绍了，关于糖尿病患者在运动时应该注意的问题，糖尿病患者都记清楚了吗。在生活中，糖尿病患者运动之前，一定要先热身，比如说，可以做一些比较简单的运动，或者深呼吸都是可以的。最后祝患者早日康复。

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