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糖尿病患者的散步锻炼方法

    发布时间：2016-01-21   来源：中华康网   

　　随着人们的生活水平提高，很多人越来越关注自身的健康，早起晨练已经成为很常见的一件事，一来可以增加自身身体素质，二来可以抵御多种疾病的侵害。据了解糖尿病患者在正规治疗期间，还可以采取散步锻炼的方式要调养疾病，要知道锻炼这种方式既安全又省心，患有糖尿病的患者不妨一试，前提是在医生的建议下。

　　1.普通散步法

　　用慢速(60-70步/分钟)或中速(80-90步/分钟)散步，每次30-60分钟，可用于一般保健。

　　2.快速步行法

　　每小时步行5000-7000米，每次锻炼30-60分钟，用于普通中老年人增强心力和减轻体重，最高心率应控制在120次/分钟以下。

　　当你感到情绪低落，对什么事情都提不起劲时，不妨快步走上十几分钟，能使心理恢复平衡。

　　3.摆臂散步法

　　步行时两臂用力向前后摆动，可增进肩部和胸廓的活动，适用于有呼吸系统慢性病的患者。

　　4.摩腹散步法

　　一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。

　　以上为您介绍了几点锻炼的要点，希望患者在治疗期间可以按照上述的要求要操作，相信只要长期坚持，能够取得一定的效果。另外，患者不能将治愈病情的全部希望寄托在锻炼上，要知道锻炼只是辅助的治疗方式，主要还是要依靠正规的治疗。

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