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如何避免患上糖尿病呢

    发布时间：2016-02-22   来源：中华康网   

　　生活中得糖尿病的人越来越多，生活中人们应该注意认识此病，糖尿病是一种发病率很高的恶性疾病，会给糖尿病患者带来很大的伤害，其实，只要做到以下8点，你的一生就绝不会得糖尿病。如何避免患上糖尿病呢?

　　1.吃肉前喝两勺醋。研究发现，吃高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

　　2.减轻5%的体重。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。

　　3.每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。

　　4.多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29%—54%;每天4—5杯，降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用。

　　多吃高纤维食物

　　5.买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

　　6.一周吃快餐不超过2次。美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

　　7.火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

　　8.肉桂有助降血糖。德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。

　　远离糖尿病从自我做起，病魔才会越来越少，糖尿病患者尽快的采取治疗措施，不过如果大家想要尽快的摆脱糖尿病疾病的侵袭，生活也才会越来越愉快。
 

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