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糖尿病患者运动的注意事项

    发布时间：2016-01-20   来源：中华康网   

　　患上了糖尿病很多的人都是很害怕的。糖尿病患者是要注意了解常见的病因问题，只有了解好了病因才能够对糖尿病进行一下好的了解，注意了解糖尿病的病因是特别重要的，下面介绍一下运动的注意事项。

　　1、运动项目。患者可以选择的运动项目有很多，但是一定要根据自己的病情而定。糖尿病患者可根据病情、年龄与爱好，选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗性的运动。

　　2、不可过量。糖尿病患者的体质毕竟不如正常人，所以一定要控制好每次运动的度。每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20～40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理学研究表明：糖尿病患者运动开始的5～10分钟，达不到降血糖的目的;运动时间20～30分钟，降血糖的作用最佳;运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪增加，会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。

　　因此，在糖尿病的保健过程中，糖尿病患者必须进行一些适当的运动，但是需要注意的是一定要选择适合自己的运动项目，另外就是控制好每次运动的度，不要太过量了。如果运动过量的话，不但起不到效果，反而会有副作用。

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